カチカチさんにお勧め☆ストレス解消ヨガ

ブランケットとベルトを使うことで，無理なく脚の裏側の筋肉を伸ばすことができます♪

リラクゼーションを感じたい時は膝を曲げて，頭を脛の方に近づけていきましょう。深くゆっくり呼吸します。

出来る出来ないに拘らず，呼吸に身を委ねることで深いリラクゼーションが味わえます。

消化機能の改善にも効果的。

ポイント：坐骨でブランケットを押して背筋を伸ばしましょう。

ベルトを手前に引き寄せながらも，足裏でベルトを押し返します。

さらにストレッチ効果があがります。

気持ちよく呼吸できる場所がベストなポジションです。

ボルスター（クッション）を使うことで，気持ちよく胸を開くことができます。

ポジティブな気分になり自然とやる気もUP♪

肩凝り解消にも効果的です。

ボルスターがないときは，枕やヨガマットをバスタオルにくるんで代用できます。

ポイント：ボルスターの幅は肩幅よりも細いものを選びましょう。

重力で肩が床の方に落ちていきます。

深い呼吸を繰り返すことで自然と力が抜けていきます。