腹筋運動が嫌いな人～

キレイなのお腹は憧れだけど，腹筋は出来ないし嫌い・・・って方は多いですよね～　私も辛いのは好きじゃありません（笑）

今回のからだにうれしいLesson動画はそんな人向けのエクササイズです(^O^)／

 

よくある腹筋（腹直筋）運動をする時，上体を起こそうとすると首から持ち上げてしまいがちに・・

肝心のお腹が使われずに持ち上がらない・・・

 

まずは，使いたい場所を使えるようにするのがポイントです!(^^)!

コロコロしながら，自分のお腹が締まっている感覚を覚えてくださいね～

 

そして，締めた後は伸ばしましょう！

最後は呼吸を使ってリラックス♪

これが大切！

 

これを続けていくことで，憧れのしなやかな腹筋が手に入ります！

 

一番大切なのは続ける！！！

だけど，コツコツ続けるってなかなか出来ないですよね~

私も自分に甘いのでそういう人の気持ちはよーくよーくわかります（笑）

 

続けられるポイントは，

１．楽しんでやる

２．成果がわかる

３．誰かにやったかどうかチェックしてもらう

などなど

 

今回のエクサイズの場合

１．好きな曲をかけてそれが終わるまで頑張る

２．今のお腹の状態を撮影して1週間後，2週間後と変化を比べる

３．やったかどうかチェックしてほしい人はLINEでメッセージください(*‘∀‘)

などなど

 

工夫しながら続けてみましょう♪

 

良い腹筋は，力を抜いてると弾力があって柔らかく，力を入れると固くなります。

強くてしなやかな腹筋を作りましょう!(^^)!

 

※注意

腹筋したら，必ずストレッチをしてくださいね。

 

からだにうれしいLesson動画

〜その5 強くてしなやかなボディをつくる

「腹筋運動が苦手な人のための腹筋エクササイズ」は，本日LINEお友だち限定で配信しました。

 

まだ，お友だち登録されていない方はこちらからお願いします(^O^)／

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ID検索する場合は，＠ecd4155v になります(^^)

 

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