ヒップシミー

こんにちは！

LINEお友だち限定のからだにうれしいLesson動画，今回はお尻をブルブル震わせるヒップシミー（シュミ）です♪

 

この動き，，，なかなか初めての方には難しい！！

コツが必要な動きになります。

今回は基本のシミーの練習の仕方を紹介しておりますが，この基本シミーが出来るようになると，シミーしながら歩くとかシミーしながらヒップサークルとかいろんなバリエーションが増えてきます!(^^)!

 

地道に続けていけば必ず出来るようになるので，練習してみてください♪

 

ヒップシミーのコツ！！

・はじめに足指&甲&かかと&足首をよくほぐしましょう。

そうすることで，脚全体の筋肉が緩んで動かしやくすなります。

・お腹は締めて，お尻の力は抜きましょう。

お尻の表層の筋肉（大殿筋）を締めてしまうと，骨盤が動きにくくなってしまいます。

・足幅は開いていてもＯＫ！まずは自分がやりやすい幅を探してみるのも上達への近道です。

 

ヒップシミーはベリーダンスの醍醐味♪

楽しんで練習してくださいね~

※骨盤低筋群が引き締まり，尿漏れ予防にも効果的です。

 

からだにうれしいLesson動画

〜その６ 骨盤底筋を鍛えよう

「ベリーダンス入門＊ヒップシミー」は，LINEお友だち限定で配信します。

 

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