チェストドロップ！

こんにちは！

からだにうれしいレッスン動画の第10回目は「ベリーダンス入門★チェストドロップ」です(^O^)／

胸をリズムに合わせてUp&Down!

バストアップ・背中の引き締め・姿勢の改善に効果的です!(^^)!

 

ポイント

・胸を上げる時は，鎖骨は持ち上げ，肩甲骨は下げましょう。同時に腰が反らないようにお腹を凹ませて安定させます。

・はじめは肘が前後に動いてもOK！慣れてきたら肘は動かないように安定させるとGOOD！

・力まないように顎はリラックスしておきましょう。

 

胸がなかなか持ち上がらない時は・・・・

★胸を開くストレッチをしましょう。

★背筋を鍛えましょう。

★足裏の筋肉を鍛えましょう。

 

 

チェストドロップが慣れてきたら，ポースを取りながらヒップドロップと組み合わせて踊ってみましょう♪

ヒップドロップのレッスン動画はこちら↓

「ベリーダンス入門＊ヒップドロップ」

 

楽しんでエクササイズしてくださいね♪

 

 

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